生理期正常是女性身体健康的标准之一，如果女性出现了月经不调这种情况，那就是身体某些部位出现了问题 。下面我们看看女性月经不调要注意什么？月经不调吃什么好
1、钙 摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外，避孕药中含有 抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。
2、镁 可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中，花生、腰 果等食物中就富含镁元素 。
3、锰 可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物 。
4、维生素 维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素 。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物 中富含维生素B6，月经不调女士可多食用 。
5、欧米伽3脂肪酸 有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸 。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理 月经不调问题 。
女性月经不调注意什么1、不要乱用药
女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍 。
2、远离香烟
烟草中的尼古丁会降低激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调 。
3、勿提重物及做剧烈运动
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡 。
4、性生活不能过度
【女性月经不调吃什么好 月经不调吃什么好】 如果女性朋友进行过度的性生活，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响 。甚至有些女性在经期同房，对女性身体的伤害就更大了 。
相关经验推荐
- 来月经吃什么好排毒 来月经吃什么好
- 蔓菁不能和什么一起吃 关于蔓菁的介绍
- 鸡和什么搭配红烧好吃 土豆红烧鸡肉的做法
- 吃螃蟹月经会多吗 螃蟹吃多了会来月经吗
- 来月经可以吃黄桃吗 来月经可不可以吃黄桃
- 来月经可以吃桂圆吗
- 月饼可以和柿子一起吃吗 柿饼和月饼能一起吃吗
- 来月经可以吃月饼吗 月经来了可以吃月饼吗
- 卵子从哪里排出形成月经
- 备孕期间不能吃什么食物 备孕期不要吃什么食物