现代人的生活越来越忙碌 ， 每天家庭工作两地一线 ， 疾病的发生率也逐渐增高 ， 对于未为社会贡献了青春与热血的上班族来说 ， 要花大量的时间去研究养生是不可能了 ， 只要从细节做起 ， 接下来就介绍上班族养生的最佳时间 。刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的 酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 ， 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 千扰人体对 铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 ， 同时 ， 牛奶有催眠作用 ， 这对于压力大的上班族来说是很好的助眠食物 ， 有镇静安神的作用 。
吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时 ， 因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 ， 且吃水果有开胃饱腹的作用 ， 水果的清香可以缓解疲劳 ， 有提神解烦的作用 。
晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时 至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
美容的最佳时间皮肤的新冻代谢在24点至 次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚 上睡前使用化妆品进行美容护趺 效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢 和保护皮映健康的功效 。
散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟 ， 以每 小时4.8公里的速度散步20分 钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水 浴（351-451),能使全身的肌肉 ， 关节松他 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始 ， 这时 人体感觉已下降 ， 很容易入睡 ， 晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在2 4点至次EJ凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益 ， 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近咦昏时分为最佳.此时 ， 人的味觉、视 觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心脏与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
【上班族养生的最佳时间 最佳养生作息时间表】
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