当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累 。今天教你肠道排毒的最好方法定期让肠胃休息每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣 。
定点吃饭无论手头的工作多忙，都要按时吃饭 。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟 。
睡前绝不吃太多东西如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担 。
精油泡脚将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能 。
不偏食可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养 。
不熬夜要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机 。
坚持运动每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等 。
肠道最爱的茶红茶 冬季也是适宜红茶的最佳的季节哦 。在寒冷的冬季喝上一杯红茶，能够御寒保暖，养胃护胃，对于增加胃口、帮助消化有着重要作用 。
中医方面认为，红茶性温和，具有很好地补充人体冬天所缺失的阳气的作用 。现代医学的证明，正山小种具有丰富的蛋白质喝糖分对于增强人体抵抗寒冷、促进消化有着很好的作用 。
普洱熟茶 常饮熟普，消食、解腻，能促进胃肠蠕动，有助于使积存在体内的有害物质排出，避免便秘，有助体内环保，解决因体内不畅引起的肤色暗沉、恼人的雀斑等，有助纤体紧肤 。
普洱熟茶中的有效物质在进入肠胃道以后，可以促进胃液分泌和消化道蠕动，从而有助于食物的消化，预防消化器官疾病的发生，长期饮用还可有助养胃、护胃，并且在进食较多动、植物性脂肪食品时，会有助于把多余的脂肪排出体外 。
陈皮荷叶茶 说起陈皮荷叶茶，这道茶良一君一般一个月都要喝一周左右，就是要去肠道湿气，这是因为陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，消肿祛湿 。
有时候大鱼大肉之后，去处肠道湿气是很必要的哦 。
蜂蜜乌龙茶 发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶不仅可以天天喝，还可以在里面加入一些蜂蜜，清清甜甜的味道会让你爱上这道茶的 。不仅可以滋养身体，消食、还可以通水利尿、对湿气的排除也是非常有效的 。
乌龙茶种含有单宁酸，有溶解脂肪和降低胆固醇的功效，还有降低血压，预防皮肤衰老、杀菌消炎的功效，是不可多得的健肠消脂的茶 。
建议：茶水一定要等温凉时再加蜂蜜，高温水尤其是刚刚煮熟的水将破坏蜂蜜中的营养物质，而蜂蜜随着水温会呈现不同的属性，温性的蜂蜜状态最佳 。
肠道最爱的七种食物肠道养颜液——蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容 。
肠蠕动加速器——海带 海带呈碱性，有助润肠通便 。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
肠解毒消化酶——猪血 猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间 。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌 。
肠疏通管道工——糙米 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌 。可与排骨、海米一同熬制成粥 。
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