2、忌生冷， 宜温热：医学认为， 血得热则行， 得寒则滞 。 月经期如食生冷， 一则伤脾胃碍消化， 二则易损伤人体阳气， 易生内寒， 寒气凝滞， 可使血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节， 月经期也不宜吃冰淇淋及冷饮 。 饮食以温热为宜有利于血运畅通 。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
3、忌酸辣， 宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳， 消化功能减弱， 食欲欠佳 。 为保持营养的需要， 饮食应以新鲜为宜 。 新鲜食物不仅味道鲜美， 易于吸收， 而且营养破坏较少， 污染也小 。 月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
【姨妈期间吃什么补血菜效果最好 例假来的时候吃什么可以补血呢】4、综上所述， 因此， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。 生物活性高， 容易被人体吸收利用 。 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁， 则不易被肠胃吸收 。 所以， 制定食谱时比较好是荤素塔配， 适当多吃些动物类食品， 特别是动物血， 不仅含铁丰富， 而且还富含优质蛋白质 。 是价廉物美的月经期保健食品 。 可选择食用， 满足妇女月经期对铁的特殊需要 。 综上所述， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则， 并结合月经期特殊生理需要， 供给合理膳食， 注意饮食宜忌而确保健康 。
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