头晕是贫血非常典型的症状 ， 贫血严重时血液运输功能严重降低 ， 脑部居人体最高部位 ， 贫血时营养运输补给不足 ， 脑部缺氧就会出现头晕 ， 那么这贫血头晕吃什么能缓解呢？含铁元素高的食物铁元素是血红蛋白合成的主要原料 ， 而贫血中有90%属于缺铁性贫血 ， 因此 ， 优先选择富含铁元素含量高食物 ， 可起到补血功效 ， 缓解头晕症状 。
常见的含铁元素高的食物有：鸡肝 ， 猪肝 ， 牛羊肾脏 ， 瘦肉 ， 蛋黄 ， 海带 ， 黑芝麻 ， 芝麻酱 ， 黑木耳 ， 黄豆 ， 蘑菇 ， 红糖 ， 油菜 ， 芹菜等 。
含维生素C高的食物维生素C对铁元素有促进吸收的作用 ， 因此 ， 在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收 ， 促进血红蛋白的合成 ， 可缓解贫血头晕症状 。
常见维生素C含量高的食物有：酸枣 ， 杏 ， 橘子 ， 山楂 ， 西红柿 ， 苦瓜 ， 青柿椒 ， 生菜 ， 青笋等 。
高蛋白食物血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素 ， 氨基酸的需求量也很大 ， 因此 ， 贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物 ， 还需要多吃高蛋白食物 ， 以缓解贫血头晕症状 。
常见的高蛋白食物有：蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品 。
必要时需食补血剂贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降 ， 通过食补在短期内不能起到很好的补血效果 ， 必要时需食用补铁剂 ， 一般服用补铁剂一个月 ， 即可缓解头晕症状 。
补血的注意事项1.补血同时不可饮茶 ， 茶水中含有大量的鞣酸 ， 对铁元素的吸收有抑制作用 ， 影响补血效果 。
2.补血最好采用食补 ， 如非必要时期 ， 不可食用补铁剂 ， 食补可促进胃肠功能 ， 保证消化功能 。
3.贫血的人锻炼也十分必要 ， 在补血同时需进行定期的有氧运动 。
【吃什么可以改变贫血头晕这个症状 贫血头晕吃什么能缓解】
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