失眠吃什么最好 ， 睡觉是我们每天必做的事情 ， 每个人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。然而生活中不少人 ， 特别是肝病患者 ， 有一定的睡眠障碍 ， 身体健康也随之下滑、加重肝脏的负担 ， 导致病情加重 。香蕉【癌症失眠吃什么最好 失眠吃什么最好】 有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药” 。香蕉富含的蛋白质中 ， 带有氨基酸成分 ， 具有安抚神经的功效 。此外 ， 香蕉当中还含有大量的钾和镁 。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。
葡萄葡萄对改善失眠很有帮助 ， 因为葡萄中含有“褪黑素”成分 ， 是一种控制人体睡眠的物质;此外葡萄还有安定作用 ， 对于神经衰老造成的失眠是很有帮助的 。
苹果相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号 ， 当然对失眠也是有很好的治疗功效 。
苹果之所以有助睡眠 ， 是因为其中的芳香醇类含量高达92% ， 此外还有6%的羰类化合物 。其浓郁的芳香气味对人体的大脑神经有着很强的镇静作用 ， 从而可以使人快速入眠 。
龙眼龙眼具有益气补血的功效 ， 通常女性朋友经常食用 。龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 。可以安定大脑神经 ， 并且使人产生困意 ， 对睡眠是很有帮助的 。
猕猴桃猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素 ， 有助于神经传导物质的合成与传递 ， 尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 ， 从而可以帮助人体安然入睡 ， 消除失眠症状 。
研究分析 ， 每天睡前一小时食用两颗猕猴桃 ， 可以使人入睡时间平均缩短38.7% ， 半夜醒来的概率减少33.2% ， 整体睡眠质量提高超过四成 ， 对睡眠质量的改善可谓十分明显 。
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