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常吃黑芝麻有什么好处 常吃黑芝麻有什么好处和坏处

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黑芝麻是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效 。下面就给大家介绍一下黑芝麻的好处以及吃法，一起来看看吧 。常吃黑芝麻有什么好处
1、控制血压 黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
2、补钙 黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍 。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶 。
3、疏通血管、预防动脉硬化 芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常 。
对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用 。
4、抗癌抗衰老、延年益寿 黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康 。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用 。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用 。
黑芝麻的最佳吃法
【常吃黑芝麻有什么好处 常吃黑芝麻有什么好处和坏处】

黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！
核桃黑芝麻糊 降压
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用 。
先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用 。
每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可 。
黑芝麻桑葚糊 降胆固醇
取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克 。
分别洗净后，放入罐中捣烂 。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食 。
黄酒冲服黑芝麻 缓解感冒
风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎 。黄酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可见效 。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之症 。

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