如果牙齿不整洁 ， 这时候是需要我们注意方法来洁牙、美白牙齿的 ， 除了多刷牙之外 ， 还可以通过饮食来美白牙齿 ， 那么吃什么可以美白牙齿？下面一起来看看吧 。【吃啥美白牙齿 吃什么可以美白牙齿】菇类食物菇类食物对美白牙齿还是很有好处的 ， 首先吃这类食物能帮助人体有效的提升身体免疫力 ， 同时也可以对保护牙齿健康 ， 产生一定的帮助 。主要是因为在香菇中含有一种香菇多醣体的存在 ， 这种物质是可以帮助抑制掉口中的细菌 ， 可以避免牙菌斑的产生 ， 从而美白牙齿 。
花椰菜花椰菜同样是可以帮助我们美白牙齿的 ， 因为花椰菜的质地比较松脆 ， 而且这样的蔬菜是不会残留到牙齿表面的 ， 所以不会在牙齿表面形成污渍 。而且花椰菜属于十字花科蔬菜 ， 可以帮助我们洗刷牙齿表面 ， 这样就对牙齿起到清洁的效果 ， 还可以美白牙齿 。
粗纤维食物在平时可以多吃一些粗纤维的食物 ， 这样同样是可以发挥出美白牙齿的效果 ， 因为粗纤维的食物中 ， 含有的粗纤维很丰富 ， 所以说在吃粗纤维食物的时候 ， 在咀嚼的时候 ， 粗纤维食物能够和牙齿进行摩擦 ， 这时候就可以起到清除牙齿的效果 ， 可以解决掉粘在牙齿上的残留食物和细菌 ， 还可以很好的减少蛀牙 ， 从而美白我们牙齿 。
含钙食物多吃富含钙质元素的食物也不错 ， 同样是可以美白牙齿的 ， 如果牙齿缺钙 ， 这时候牙齿自然不会白 ， 而且钙质是牙齿健康最重要的一种物质 ， 所以在日常生活中 ， 需要多吃含钙质高的食物才行 ， 这样对美白牙齿有好处 ， 还可以促进牙齿健康 ， 推荐大家多吃奶制品、豆制品 。
维生素C学会吃些富含维生素的食物 ， 同样是可以起到美白牙齿的效果 ， 主要是牙龈的健康 ， 其中所必须的微量元素中 ， 有维生素C的存在 ， 如果体内缺少维生素C ， 这时候首先会导致牙齿松动、牙龈充血的问题产生 。所以需要多吃含有维生素C的食物 ， 能够对牙龈健康和牙齿健康有好处 。吃西红柿、菠菜都是比较好的选择 。
含氟食物多吃些含氟元素的食物 。也是可以帮助美白牙齿的 ， 因为氟元素是我们美白牙齿、坚固牙齿的时候非常必须的一种物质 ， 而且氟元素有很强的防蛀牙效果 。
杀菌食物多吃有杀菌作用的食物 ， 这样也可以起到美白牙齿的效果 ， 因为牙齿不白 ， 实际上很大的一个分原因 ， 是因为口腔中出现细菌过多的问题 ， 这时候就会导致牙齿产生问题 ， 而多吃杀菌食物 ， 可以清除我们口腔中存在的细菌 ， 这时候就可以起到美白牙齿的效果 。
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