因此 ， 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ， 如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
2.人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 冬季应多摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等 ， 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 补充钙也可提高机体御寒性 。
含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等 。寒冷气候使人体氧化功能加强 ， 机体维生素代谢也发生了明显变化 ， 容易出现诸如皮肤干燥 ， 皲裂和口角炎 ， 唇炎等症 。
所以在饮食中要及时补充维生素B2 ， 这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中 。
合理的运动1.户外运动 冬天到了 ， 有些父母惟恐孩子冻着 ， 天气一凉 ， 就不让孩子出屋 ， 孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激 ， 得不到耐寒锻炼 ， 接触了感冒病人后 ， 因对病原菌抵抗力差 ， 很容易患病 。
所以 ， 应坚持让孩子多做户外活动 ， 适度的运动和锻炼可增强幼儿体质 ， 增强自身免疫力 ， 才能抵御病原体对机体的侵蚀 。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去 。
2.晒太阳 遇上好天气 ， 就要多出去活动 ， 晒晒太阳 ， 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌 ， 帮助幼儿对钙、磷的吸收 ， 增强机体的抗病能力 。
【幼儿冬季保健常识 幼儿冬季保健常识图片】 现在天气寒冷干燥 ， 爸爸妈妈们尤其要注意宝宝们平时的穿衣饮食等等 ， 避免生病哦 。
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