3、含维生素d排名第二的食物是深海鱼类 。 很多人也许不明白深海鱼和近海鱼有什么区别 。 虽然深海鱼和近海鱼所含的营养价值是差不多的 ， 比如蛋白质、脂肪、钙等 。 也都可以使胆固醇降低、增强体质和抵抗力 ， 预防某些疾病 。 但总体上来说 ， 深海鱼类在海底 ， 生活水源污染减少 ， 所以肉质等都更健康 。 而且长期深居海底 ， 可以避免人类的捕捉 ， 没有精神压力 。
4、含维生素d排名第三的食物是动物肝脏 。 动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官 ， 其富含维生素d和各种微量元素 。 在平时食用动物肝脏是要多加注意 。 第一要采买新鲜健康且经过检查合格的动物肝脏 ， 一般健康的动物肝色泽明亮、外面光滑、质地柔软且有弹性 。 第二是要认真处理清洗好动物肝脏 ， 一般都用流水清洗 ， 还会用酒消毒 。 第三是动物肝脏一定要熟透了才能吃 。 第四是要适量的吃动物肝脏 ， 不宜天天食用 ， 物极必反 。
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