炎炎夏日 ， 酷暑难耐 ， 人体内的水分随着汗液大量流失 ， 喝水成了每日重要之事 。但是喝水并不是拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯杯下肚那么简单 ， 喝水也是有很多学问的 ， 特别是在夏季这个需水量多的季节 。下面请听我讲夏季喝水的讲究！喝水量因人而异有些人说每天要喝八杯水才够 ， 其实喝水多少是因人而异的 ， 并没有一个特定的量 。比如你是室外工作者 ， 水分流失会多一些 ， 那么就要多补充水分；如果你的工作环境比较轻松 ， 水分流失较少 ， 则可以少喝一点 。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了 ， 正常人的尿液是淡黄色 ， 如果颜色太深就应该补充水分了 。
早起一杯白开水在夏天 ， 夜间水分流失比较多 ， 早上起来会觉得口渴难耐 ， 很多人都会先喝一杯水 。那喝什么样的水最合适呢？其实早晨最好喝温开水 ， 尤其是新烧开之后凉凉的温开水 ， 大概在40度左右 。因为这个温度接近人体的温度 ， 人会感觉更舒适 ， 另外 ， 新烧开的水凉到40度左右时水中的水分子活力是最强的 ， 最容易被人体吸收 。所以 ， 早上喝凉白开并不是很好的选择 ， 太凉了水分子就容易失去活性 ， 那么喝下去的就是“死水”了 ， 注意白开水暴露在空气中4小时就不适宜饮用了 。
早起来杯蜂蜜水对于部分老年人 ， 在早晨喝杯蜂蜜水也是不错的选择 。蜂蜜水能够润肠通便、暖胃 ， 但是冲蜂蜜水最好不要用凉水或者开水 ， 用凉水的话 ， 对胃肠不好 ， 开水的话 ， 蜂蜜中的一些营养物质就可能被破坏 ， 所以用温水冲即可 ， 而且一杯温水只要放入一小勺蜂蜜就可以了 。
用餐时不宜喝水进餐时喝水 ， 会冲淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 而且对胃也不好 。炎炎夏日 ， 消化腺分泌已经受到影响 ， 这时喝一杯白开水 ， 能将原来都不足的消化液更稀释 ， 最好用餐时以汤代水 ， 因为汤中的咸味能刺激消化腺的分泌 ， 提高消化液的活性 ， 水分也得到了补充 。
早喝不晚喝口渴的时候才喝水是非常不好的 ， 因为口渴时人体缺水相当严重时发生的信号 ， 人感到口渴之前 ， 人体已经有相当长的时间处于缺水状态了 。久而久之 ， 人体就会长期处于一种潜在的缺水状态 ， 不利于机体正常的新陈代谢 。所以 ， 人们最好经常进行预防性喝水 ， 不要等到口渴了才去喝水 ， 要变被动饮水为主动饮水 。
少量多次剧烈运动后或者较长时间不饮水后 ， 容易一次饮大量的水 ， 这种饮水方式使胃容量急剧扩大 ， 远远超过胃肠道传送和吸收能力 ， 影响消化功能；还会迅速稀释血液 ， 加大心脏负担；天热大量出汗时 ， 暴饮还会反射性加大出汗量 ， 进一步增加钠、钾等电解质的损失 ， 人会产生越喝越渴的感觉；大量饮水 ， 喝的太急太快 ， 还能把大量空气一起吞咽 ， 容易引起打嗝或者腹胀 。所以 ， 最好的喝水方式是把一口水含在嘴里 ， 分几次慢慢往下咽 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 ， 一天之中也要有意识地增加喝水次数 ， 少量多次 。
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