中医认为 ， 肾虚是造成更年期到来的根本原因 ， 由此看来 ， 对于更年期的女性而言补肾是很重要的 ， 而补肾饮食调理很关键 ， 现在一起来看看更年期补肾食谱吧 。生地黄山药粥生地黄20克 ， 大米100克 ， 山药和杞果各50克 ， 生地黄切碎 ， 与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥 ， 早餐服用 ， 每天1次 。【更年期补肾吃什么好 更年期妇女补肾吃什么药最好】
作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用 。
核桃粥核桃、粳米、冰糖适量 。核桃肉取出 ， 切丁 ， 粳米淘洗干净之后熬煮 ， 等到开花后加入核桃 ， 以及冰糖 ， 等待粥煮 。
作用：对于治疗女性肾虚具有非常好的作用 ， 改善腰痛 ， 浮肿等不适 。
乌骨鸡汤枸杞60克 ， 干枣适量 ， 乌骨鸡1只 。乌鸡处理好后 ， 与干枣一起放到砂锅里煲汤 ， 快熟时 ， 加入枸杞 ， 煮至肉烂 。
作用：滋补肝肾 ， 养血补血 。
杜仲猪腰汤杜仲15克 ， 猪腰子1对 ， 猪腰洗净 ， 剔除筋膜后切成腰花 ， 用开水氽烫后洗去浮沫 ， 杜仲洗净 ， 用砂锅煎煮 ， 取汁 ， 再与腰花同煮 ， 加葱段、姜片 。
作用：可用于肝肾不足者服用 ， 改善腰酸无力 ， 头晕眼花 ， 神疲倦怠等症 。
芡实莲子粥芡实30克 ， 莲子30克 ， 粳米60克 。煮粥食用 。
作用：补肾养肾 ， 养心安神 。
茴香炖猪腰小茴香20克 ， 猪腰1对 。猪腰洗净后 ， 在凹处剖一口子 ， 装入茴香、盐 ， 用白线缝合 ， 放入砂锅中 ， 加葱、姜、酒、清水适量 ， 用文火炖熟后食用 。
作用：可用于肾阳虚的肾虚腰痛者 。
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