夏季天气热，容易出汗，代谢加速，要及时喝水补水 。水健康频道本期饮水健康知识科普带您了解夏季多喝水的健康益处 。此外，水健康频道提醒，虽然要多喝水但是要小口慢性，不能一次性大量喝水 。补充水分人经过一夜睡眠后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常 。
【夏季为什么要多喝水 夏天要多喝水的原因】
洗涤肠胃早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态 。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能 。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能 。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西 。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来 。
降低血稠睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞 。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高 。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，预防心脏血管疾病的发生 。
排出毒素人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水 。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了 。
防治便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘 。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾 。
美容养颜早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润 。
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