人家常说，早上起床第一件事应该要喝水，这是有依据的 。早上空腹饮水可以帮助身体排除毒素、促进新陈代谢、舒缓胃部不适、防止膀胱感染等 。此外，如果你想要减肥，喝水还可以防止饥饿，减少饮食摄入 。早晨空腹喝水的好处1、帮助排除毒素 当你饮水的时候，可以帮助催促大便移动 。到了晚上，你的身体会自我修复，并驱除身体所有毒素 。当你在早晨空腹饮水时，你会冲洗掉这些有害的毒素，让身体清新和健康 。
2、促进新陈代谢 空腹饮水可以提高你的新陈代谢，至少24%，这对那些严谨饮食的人很重要 。增加代谢率可以提升消化系统 。起床后立即饮水可以净化结肠，让它更容易吸收营养 。
3、强化健康减肥 当你在早晨空腹喝水时，你会释放所有的毒素，消化系统会提高，你会感觉不那么饥饿，渴望也会降低 。这能防止暴饮暴食引起体重增加 。
4、舒缓胃部不适 消化不良是因为胃酸增加所引起，当胃酸反流到食道时，你会感觉胃灼热 。当你空腹喝水时，这些酸可以被往下推并稀释，解决你的不适 。
5、改善皮肤光泽 脱水会导致皮肤过早出现皱纹和深毛孔 。根据一项研究，每天空腹喝水500cc可以增加皮肤的血流量，使皮肤容光焕发 。此外，一整天喝更多的水可以帮助排除毒素，让皮肤更好 。【早上空腹喝水的好处和坏处 早晨空腹喝水的好处】
6、头发健康光泽 脱水可以对头发生长导致严重影响 。饮用大量的水可以由内而外滋养你的头发 。水占了头发丝1/4的重量，摄入不足会导致头发薄而脆 。
7、防止膀胱感染 早晨清醒后立即喝水是预防肾结石和膀胱感染非常重要的方式 。空腹饮水可以稀释导致肾结石的酸 。你喝的水越多，你越可以预防毒素引起的各种膀胱感染 。
8、强化免疫系统 空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增加免疫水平 。一个强大的免疫系统可以防止各种疾病和预防经常生病 。
哪些水适合早晨空腹饮用？1、喝一杯柠檬水 柠檬含有丰富的维生素C，每天早上喝一杯柠檬水，可以帮助消化、提升免疫系统、降低食欲、保持肌肤亮丽等 。
2、喝一杯蜂蜜水 蜂蜜具有许多健康效用，如果早晨饮用一杯蜂蜜水，可以提升免疫系统、减少过敏、舒缓咳嗽、帮助身体排毒等等 。
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