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产后喝什么粥补血补气 产后喝什么粥补身体好

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产后喝粥好处多 ， 大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等 ， 对于产妇有很好的滋补效果 ， 那么产后喝什么粥补血补气？下面一起来看看吧 。西米珍珠蛋粥【产后喝什么粥补血补气 产后喝什么粥补身体好】 原料：鹌鹑蛋10个 ， 西米30克 。
调料：白糖适量 。
做法：
1）西米洗净 ， 人沸水煮5分钟 ， 离火 ， 闷10分钟 ， 捞出投凉沥水 。
2）再入沸水煮5分钟 ， 离火 ， 闷5分钟 ， 投凉沥水 ， 倒入冷水盆浸没至胀发 。
3）倒入锅内沸水中 ， 转小火 ， 加白糖 ， 磕入鹌鹑蛋 ， 待荷包蛋熟 ， 盛入碗中即可 。
功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效 ， 常食还可令皮肤红润有光泽 。鹌鹑蛋与其搭配食用 ， 可以滋养五脏、补益气血 。同时这又是一道美容养颜的佳品 ， 爱美的妈妈不要错过 。
红豆紫米甜汤原料：红豆30克 ， 紫糯米50克 ， 桂圆肉10克 。
调料：糖适量 。
做法：
1）将红豆与糯米洗净后浸泡一晚 。
2）先将红豆和糯米放入锅内 ， 加2碗水用大火煮开 ， 约10分钟后 ， 再用小火煮至红豆糯米完全熟透 。
3）加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松 ， 加人适量糖调味即可 。
功效：红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质 ， 可以改善产后贫血 。
阿胶糯米粥材料：糯米100克 ， 阿胶50克 。
调料：红糖适量 。
做法：
1）阿胶擦洗干净 ， 捣碎；糯米淘洗干净 ， 用清水浸泡约2小时 。
2）锅内放入清水、糯米 ， 先用大火煮沸后 ， 再改用小火熬煮成粥 。
3）下阿胶拌匀 ， 再用红糖调味即可 。
功效：这道菜滋养补血 ， 能固表止汗 ， 缓解气虚所导致的盗汗 ， 产后腰腹坠胀 ， 因劳动损伤导致的气短乏力等症状 。
银耳木瓜粥原料：糙米200克 ， 青木瓜150克 ， 银耳50克 ， 枸杞子10克 。
调料：盐少许 。
做法：
1）糙米洗净 ， 浸泡30分钟；银耳以水浸泡至软 ， 去蒂 ， 以手撕成小朵；青木瓜去皮及子 ， 切小丁 。
2）糙米放入锅内 ， 加水煮沸后改小火 ， 煮约10分钟后加人银耳及枸杞子 ， 再煮约5分钟 。
3）加人青木瓜丁 ， 继续以小火煮约15分钟 ， 后加人入盐调味 ， 加盖焖约10分钟即可 。
功效：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A ， 一来刺激女性荷尔蒙的分泌 ， 二再加上微量元素众多的糙米 ， 可帮助乳腺发育 ， 还有通乳功效 ， 很适合新妈妈食用 。

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