2、油腻食品：来杯芹菜汁 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶 ， 其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处 ， 还会冲淡胃酸 。而芹菜汁的糖分低 ， 纤维素含量又高 ， 芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪 。
3、火锅香锅麻辣锅：喝杯酸奶 火锅的热量非常之高 ， 由于火锅汤温度过高 ， 配料也多重口味 ， 容易对肠胃造成刺激 。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌 ， 抑制腐败菌的生长 ， 适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用 。
4、吃了太多的垃圾食品：吃水果 油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品 。
进食垃圾食品后可以吃一点水果 ， 可以有效补偿维生素和矿物质的不足 。苹果 ， 草莓 ， 橙子和猕猴桃都是很好的选择 。
5、烧烤：吃香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物 ， 而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用 ， 更能保护你的肠胃 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
不要暴饮暴食：学会控制你的食欲每顿吃多少比每天吃多少顿饭更为重要 。尤其是逢年过节的时候 ， 千万不要一次性吃太多 ， 不仅容易伤肠胃 ， 增加身体脂肪 ， 还会让你非常难受哦 ， 如果你非吃不可 ， 那么切记一定要给你摄入的食物限定一个标准 。
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