就像学习拿筷子吃饭、用笔写字、骑自行车、滑轮滑、开汽车、下围棋、打篮球、踢足球，跆拳道、书法、画画、弹钢琴……这些技能一样，注意力也是一种重要的技能，需要刻意练习，才能快速提升 。
这篇文章就为我们的家长提供了10个方法，为孩子的注意力提升，进行刻意练习，提供参考 。请大家认真学习，并收藏 。
注意力训练的十个方法方法1：运用积极目标的力量
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学习、工作和事业，如果没有目标，我们的精力就会四散流窜，最终就是失败的结局 。你要给自己定一个目标：从现在开始，我比过去更善于集中注意力 。任何事情一旦开始，我能迅速高效完成、不受干扰 。
当你设定了“提高注意力的目标”后，就会发现，在非常短的时间内，你集中注意力的能力，有了迅速的改善 。
方法2：培养对“专注”的兴趣
在战争中，将军要克服空间、地理、时间、资源等各种困难，集中优势力量，在一个点上歼灭敌人 。我们的学习过程也是一样的 。孩子们要克服环境、时间、学习内容等各种干扰，集中注意力，在有限的时间内，解决学习问题，取得最佳的学习效果 。
家长有意识地培养孩子对“专注”的兴趣，引导孩子在学习、游戏、做事等方面，设置各种训练科目、方式、手段 。在很短的时间内，孩子的注意力就会发生令人称赞的改善 。
方法3：对自己的“专注力”充满信心
生活中，有家长会经常把这样的话挂在嘴边：我孩子注意力不好；我的孩子上课时精力不集中；我的孩子比较好动、小动作多……这些家长不仅当着孩子的面说，而且在各种场合都会说 。这种做法，会对孩子的“注意力自信心”产生严重的破坏 。
所以优秀的父母，不是像祥林嫂一样天天抱怨，逢人就讲孩子的缺点，而是要用积极的语言，不断对孩子施加正面的影响 。你可以这么说：爸爸妈妈对你有信心，相信你可以迅速提高注意力 。你也可以引导孩子给自己自我暗示：我是正常的、健康的，我非常善于集中注意力，我可以像那些天才的科学家、思想家、艺术家一样，专注地做好任何事情 。
持续进行这样的自我暗示和引导，孩子的“专注力”定能产生飞跃 。
方法4：善于排除外界干扰
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要在干扰中训练排除干扰的能力 。青年时期的毛泽东，为了训练自己集中注意力的能力，到城门洞里、车水马龙的地方读书 。就是为了训练自己的抗干扰能力 。
做别人不想做的事，才能做别人做不到的事 。我建议家长，可以不定期带着孩子完成这样的挑战：去公园、游乐场、肯德基、跳广场舞的地方……等各种嘈杂的环境下，完成一个需要专注力的事情，比如：背一篇课文，写一篇日记，解一道数学题，画一幅思维导图 。
经过这种对“专注力”的刻意练习，不管环境多么嘈杂，孩子进入学习状态后，会对周围一切充耳不闻 。
方法5：善于排除内心的干扰
学习或上课的时候，周围很安静，但是自己内心就是躁动不安：因为即将到来的周末，而兴奋；因为马上到来的考试而焦虑；因为被老师批评而心怀怨愤；因为跟同学产生了矛盾而心烦意乱……这种内心杂念的干扰，比环境的干扰更严重 。
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