叶酸是人体所需要的一种营养元素 ， 平时一定要注意补充叶酸很重要 ， 尤其是孕妇需要及时补充叶酸 ， 那么老年人能吃叶酸吗？老年人吃叶酸有什么好处？下面一起来看看吧 。老年人能吃叶酸吗老年人需要补充叶酸 。
叶酸是一种重要的B族维生素 ， 很多蔬菜和水果中都含有一定量的叶酸 ， 其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高 。近年研究发现 ， 叶酸对中老年人的健康影响非常大 ， 老年人应该补充充足的叶酸很关键 。
老年人吃叶酸有什么好处1、预防脑中风
脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外 ， 高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素 。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸 。所以 ， 在自己平时的饮食上适当补充叶酸可以预防脑中风的发生 。
2、延缓老年痴呆
老年人年纪大了就容易健忘 ， 脑力下降 ， 叶酸能起到营养神经的作用 。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤 ， 还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆 。
3、预防老年性贫血
人到老年 ， 造血系统会出现一定程度的退化 ， 容易出现老年性贫血 。除了缺铁导致的贫血外 ， 缺乏叶酸也会造成老年人贫血 ， 叶酸是机体造血原料之一 。叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸 。
4、降低患癌风险
【老年人可不可以吃叶酸 老年人能吃叶酸吗】 叶酸是一种水溶性维生素 ， 可预防癌症的发生 。需要提醒的是 ， 虽然叶酸对人体的健康非常重要 ， 但摄入过多会使患癌风险不降反增 。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克 ， 要起到预防作用 ， 老年人补充叶酸也要适量 ， 不可过多 。
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