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鸡蛋的不同吃法有不同的功效 鸡蛋的功效与作用、禁忌和食用方法

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一天一个蛋，健康永相伴！几乎所有的百岁老人和国医大师，餐桌上都有一个共同的食物：鸡蛋 。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋 。鸡蛋是最优质可靠的蛋白质来源之一，含有有益脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，能健脑益智、保护肝脏、保护视力、降低血脂…好处多到数不清，可以说，每天吃一个鸡蛋，等于给身体享用了一次全营养餐 。鸡蛋的吃法多种多样，可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤，怎么吃才最营养呢？这个不能一概而论，男性和女性，老人和小孩，根据各自的身体状况，最优吃法各不同 。鸡蛋的不同吃法有不同的功效
米粥煮鸡蛋——女人的益气丸 由于生理原因，大多数女性都存在气血两虚的问题，而气血不足又会导致其他毛病，比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等 。米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强，除了补气血，还可以让血糖升得慢 。
米粥煮的鸡蛋，剥开来看颜色跟白水煮蛋有点不同，是润泽的玉色，而且吃起来更香 。
做法
1、把鸡蛋洗干净，不要剥壳，放在煮稀饭的锅里一起煮熟 。
2、一定要在一开始水还是凉的时候下锅，否则鸡蛋会裂开 。
3、熟了以后，把鸡蛋捞出来，剥壳就可以吃了 。
枸杞煮鸡蛋——男人的肾宝 女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效，专补男人肾，枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加，鸡蛋属于入肾填精的药，有助性作用，是恢复元气的“还原剂” 。
当然这种煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目，就会出现老花眼，这个方子也有极好的养颜效果 。
做法
1、枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮
2、蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天 。
白水煮鸡蛋——老人的长寿丹 水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用 。而加热温度低，维生素等营养得以全面保留，煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可起到健脑作用，对老人十分有益 。
清水蛋中也保留较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用 。可以说是老人的长寿丹 。
做法
鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟 。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化 。每天一个，养生效果极佳 。
提醒：
一般等自然冷却后再剥开吃，不会破坏蛋白 。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指 。
鸡内金蒸蛋 小孩的健胃片——小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋，不仅助消化还不容易尿床；男性常吃，可以预防脂肪肝；女性常吃，有调经通经的作用；老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋，对预防白内障也有帮助 。
做法
1、把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好 。
2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金 。
3、把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸3到5分钟关火就行了 。
提醒：
锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸 。
留住鸡蛋营养秘诀 刚刚提到过，白水煮蛋冷水下锅营养能最大程度地保留，其他做法也有不同的秘诀 。
1炒鸡蛋 炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒，这样炒出的鸡蛋就不会老，口感也更柔滑 。另外他也不宜放味精，因为味精分解产生的鲜味会破坏鸡蛋本身的自然鲜味 。

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