免疫力是人体自身的防御机制，为健康筑起防护墙 。可一旦免疫力低下，人就会生病难受 。那么，哪些食物能提高免疫力呢？牛肉牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌 。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富 。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右 。
【老人吃什么能提高免疫力和抵抗力 老人提高免疫力吃什么好】 如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等 。
地瓜皮肤也是人体免疫系统的一部分 。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵 。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A 。
获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A 。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得 。
酸奶依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体 。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖 。
每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平 。
鸡肉鸡肉是最为健康的肉食物 。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩 。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力 。
鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障 。多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险 。
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