薏米有很好的祛湿作用 ， 适当的吃薏米有很好的消水肿作用 ， 但是薏米一次吃多少合适呢？薏米一次吃多少合适薏米一次可以吃20克到30克左右 ， 如果身体里面的湿气是非常严重的 ， 想要祛湿那么可以每一次吃60克 ， 等到症状缓解以后还应该减少到20克左右 ， 如果吃得太多就不容易消化 ， 容易导致脾胃寒凉等情况出现 。
100克薏米的热量是多少大卡每100克薏米里面有361大卡热量 ， 还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维 ， 能够达到很好的消水肿作用 ， 而且薏米里面还含有镁元素 ， 在减肥期间可以当做粗粮来吃 。
薏米怎么吃减肥效果好吃红豆薏米粥 准备适量薏米 ， 一些红豆 ， 少许冰糖 ， 红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时 ， 大米洗干净浸泡三十分钟 ， 锅里面加入适量的水 ， 烧开以后加一些红豆 ， 然后再次煮开 ， 添加一些凉水 ， 煮开以后再添凉水 ， 一直煮到红豆开花 ， 加入适量的薏米以及大米 ， 用大火煮开以后改成小火煮到粘稠 ， 再放一些冰糖调味就可以吃了 ， 可以达到止泻健脾作用 ， 利水消肿的效果也是非常不错的 。
绿豆薏米粥 准备适量绿豆 ， 一些薏米 ， 把绿豆薏米一起放进水里面浸泡 ， 然后放进锅中 ， 加入适量的水 ， 煮到熟烂就可以了 ， 不需要加糖 ， 每天午餐晚餐适量的食用一些 ， 每一次可以吃一碗薏米红薯粥 ， 准备适量糯米 ， 红薯 ， 薏米 ， 把薏米清洗干净以后 ， 红薯的皮去除 ， 切成块状一起放进锅里面煮成粥 ， 不需要加糖或者盐 ， 每天午餐晚餐的时候吃 ， 每天需要吃一碗 。
薏米是寒性的吗【薏米一次可以吃多少合适 薏米一次吃多少合适】 薏米属于一种寒性食物 ， 它属于微寒 ， 偏凉性 ， 所以说对于一些严重脾胃虚寒的患者 ， 还有就是孕妇体质虚弱 ， 身体水分不足的患者 ， 都不适合经常性的吃一些薏米或者吃过多的薏米 ， 如果吃过多的话 ， 可能会影响身体的营养健康 。
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