大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天推荐几种瘦腿的方法吧!侧身抬腿1.准备好一张椅子,身体站直在椅子旁边 。
2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,右脚站立不动,身体挺胸收腹,动作保持在5分钟左右 。
【怎么瘦小腿最快最有效 小腿太粗怎么瘦下来】 3.左脚放下回到最开始的动作,抬起右脚重复之前的动作,动作重复3-5遍即可 。
压腿运动1.准备好热身运动,让手脚都活动一下 。
2.伸出左脚放直在前面,右腿放直在身后,上半身下蹲 。
3.双手放在前腿上,身体往前倾进行压腿运动,再换到右腿向前进行压腿运动,动作重复5-8遍即可 。
高抬腿运动1.身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨 。
2.收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平胸,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右 。
瑜伽抬腿1.身体平躺在瑜伽垫上,身体放轻松 。
2.瘦腿并拢往上抬起90°,臀部保持紧绷的状态,让腿部的力量受力 。
3.五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起,动作重复在5遍即可 。
垫脚尖1.身体背对着墙面站直 。
2.收腹挺胸,双腿并拢,脚尖抬起,背部和臀部紧贴这墙面 。
3.动作保持在10-15分钟即可 。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧,对瘦腿很有帮助 。
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