听说吃薏米能帮助减肥，于是就买了好几袋薏米来吃，但感觉自己每天吃的量有点多，不知道这吃多了薏米会怎么样呢？对健康有什么副作用吗？一天大概吃多少薏米合适呢？可能长胖薏米属于主食类食物，其中含有多种油脂类成分以及大量的淀粉、糖类物质，如长期食用过多的话，会导致身体热量摄入过剩，从而堆积形成脂肪，引起人发胖，尤其是本身较为肥胖的人群要控制好食用薏米的量，不可贪吃 。
可能加重体寒体寒的人一般体质较弱、畏寒怕冷；面色偏白，没有光彩；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱；如果脾胃寒突出，常常表现为食量较小，消化吸收功能较弱，容易腹泻、腹痛等，而薏米是性寒的食材，如果吃多了就会加上体寒者的上述病症，影响身体恢复 。
可能出现肠胃不适薏米富含蛋白质、膳食纤维等不易消化的物质，如果一次性吃很多的话，容易增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良、便秘等肠胃不适症状，加上薏米性寒，对于本身脾虚胃寒的人来说，吃多了还会出现腹泻的问题 。
孕妇吃多可致流产由于薏米含有的薏苡仁油对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，在怀孕初期胎儿还不稳定的时候，如果食用过多的薏米，容易造成流产事故，因此薏米是孕妇的禁忌食物 。
薏米一天吃多少合适一天吃20-30克合适 。
薏米味甘淡，性微寒，含有蛋白质、碳水化合物、钾、脂肪、维生素E、维生素B、硒、薏苡素等营养成分，建议一天食用20-30克为宜，既能满足身体对食用薏米的营养需求，起到相应的食疗功效，如：健脾、补肺、清热、利肠胃、利尿、消水肿等，又可避免多吃薏米出现的上述健康问题 。
吃薏米的禁忌吃薏米除了禁止多吃以为，还需要注意以下2点禁忌事项：
1、禁忌人群 薏米性质微寒偏凉，有严重的脾胃虚寒患者、虚冷症、孕妇、体质虚弱等人群，都不适宜长期吃薏米粥或单纯的薏米食品 。
2、禁止不洁食用【薏米吃多了会怎么样 薏米吃多了会怎么样?】 薏米因保存不当，可出现发霉、发虫、变质等现象，一般来说看到薏米表面有虫眼、发霉菌丝、带有异味等情况的，都要避免食用，因为其中含有大量的细菌、病菌等有害物质，不慎食用对健康危害极大 。
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