俗话说：“人老脚先衰、树老根先竭” 。脚是人体精气之根 ， 素有第二心脏之称 。我国是足部疗法起源最早的国家 。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载 。据考证 ， 当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法 。睡不着 ， 从脚治失眠1975年 ， 瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》 ， 从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法 。1985年 ， 英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为“现代医学健康法” ， 明确了其更高的医学地位 。可见 ， 古今中外的养生健身方法 ， 都极为重视足部的锻炼 。
脚底拥有很多穴位 ， 人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的 。通过对足部反射区的按摩刺激 ， 可调整人体生理机能 ， 改善人体内分泌和血液循环 ， 提高机体免疫力 ， 从而达到防病、治病、保健、强身的目的 。
足部分布着丰富的神经组织 ， 通过刺激足底反射区 ， 可调节相应组织器官的功能 ， 使正常的更强壮 ， 不正常的得以改善和恢复 。
中医把脚看作是人体的全息胚 ， 上面充满了五脏六腑的信息 ， 通过对脚的按摩能刺激调理脏腑 ， 疏通经络 ， 增强新陈代谢 ， 从而达到强身健体的目的 。
涌泉穴：功用不可量 人体足部有许多重要穴位 ， 位于足底凹陷处的涌泉穴 ， 是好眠的要穴 。当你睡不着的时候 ， 可以自己按摩涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位（将5个脚趾向足底弯曲 ， 足掌心前面出现的凹窝处即是本穴 ， 约在脚掌正中前1／3处） 。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴 ， 来回摩擦直到脚心发热 ， 然后换成右足心 ， 继续按摩 ， 这样交替进行 。
宋代大文豪苏东坡非常重视养生 ， 对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏 ， 称“其效不甚觉 ， 但积累至百余日 ， 功用不可量 ， …… ， 若信而行之 ， 必有大益 。”说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解 。
【失眠脚难受怎么回事 睡不着，从脚治失眠】
睡不着 ， 揉脚跟 失眠穴 ， 又被称为“百敲穴” ， 即为治疗失眠的穴位 ， 位于脚后跟的中间位置 ， 当足底中线与内、外踝尖连线相交处 ， 即脚跟的中心处 。按摩时可用大拇指关节刺激该穴位 ， 每次3-5分钟 ， 可以帮助入眠 。也可以用针灸法 ， 直刺该穴位0.3-0.5寸 。失眠穴是解决失眠症的特效穴位 ， 具有镇定、安眠的作用 。
如何按摩 ， 效果更好 晚上睡觉前 ， 可先由大腿至小腿做简单按摩 ， 再移至足底重点按摩 。按摩时 ， 可将手拇指弯曲成直角 ， 以拇指端对准反射区敏感点按压 ， 其他四指扶住脚部起夹指作用 。也可以用拇指腹按压 。或者按摩时 ， 将食指弯曲 ， 突出第二指关节 ， 用拇指内侧压住食指末节 ， 其余三指成握拳状 ， 然后以食指关节对准反射区的敏感点 ， 进行按压 。
也可以用乳头状木棒 ， 或用木制（或胶制）的踏脚辘轳按压 。
在按揉反射区时 ， 要根据自己的忍痛度施力 ， 每天坚持2～3次 ， 每个反射区按摩2-3分钟 。
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