经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

失眠的人有什么症状 失眠是症状吗

生活百科失眠怎样缓解

失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠，那么失眠的人有什么症状？失眠的人有什么症状1、入睡困难 。上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠 。
2、早醒 。上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人 。
3、睡眠浅 。入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人 。
4、睡眠节律被打乱，见于时差反应 。夜间工作倒班者 。
失眠怎样缓解1、要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的 。
2、消除致病因素 。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转 。
3、养成良好习惯，改善睡眠 。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度 。睡前保持心情愉快和平静 。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡 。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着 。
4、睡眠环境十分重要 。保持安静，温度适宜，环境舒适 。
5、在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍 。
晚上失眠吃什么好【失眠的人有什么症状 失眠是症状吗】 牛奶助睡眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神，并不是空穴来风，牛奶确实对睡眠有一定的促进作用 。牛奶中有两种催眠物质：一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类，成分中的类鸦片肽与中枢神经结合，可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用，让人全身舒适，有利于缓解疲劳并帮助睡眠 。

    相关经验推荐


    上一篇：多梦失眠是什么原因 失眠多梦易醒是什么原因导致的?

    下一篇：精神紧张失眠怎么办 紧张的失眠怎么办