失眠症的人会十分痛苦，每当自己躺在床上辗转反侧的时候，总觉得身体瘙痒难耐 。那么精神紧张失眠怎么办？学会心理调节心理调节会是缓解压力的有效方法，因为紧张情绪是由自我产生，所谓解铃还须系铃人，你系上了抑郁，那就通过正面暗示来放松心情 。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解 。
运动治疗失眠运动是健康的法宝 。身边有很多抑郁的人通过坚持运动，平衡体内的激素分泌，变得情绪稳定 。所以，保持适当的运动习惯，会对治疗紧张性失眠大有帮助 。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康 。
饮食调节习吃油腻食物的人一定会比饮食清淡的人，更容易出现紧张焦虑情绪 。所以，在出现紧张失眠的期间，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮 。
生活习惯的规律性生活作息的紊乱也是导致紧张焦虑的原因之一，所以科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床 。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好 。
中药材调理睡眠【精神紧张失眠怎么办 紧张的失眠怎么办】 药材沉香，檀香，灵香草，夜交藤等，有很好的安神助眠作用，缓解大脑紧张 。
相关经验推荐
- 失眠是什么精神病 精神性失眠有什么症状
- 失眠的人有什么症状 失眠是症状吗
- 多梦失眠是什么原因 失眠多梦易醒是什么原因导致的?
- 失眠补充什么维生素 经常失眠补充什么维生素
- 失眠心理调整最佳方法是 失眠心理调整最佳方法
- 电蚊香液会导致失眠吗 晚上电蚊香液睡觉有害吗
- 花露水会让人失眠吗 花露水有助睡眠的作用吗
- 裸睡对睡眠有帮助吗 裸睡对失眠有帮助吗
- 气血不足失眠如何调理 气血不足失眠如何调理土方法
- 气血亏虚会引起失眠吗 气血亏虚会引起失眠吗眼睛干吗