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立冬如何养生与保健 立冬如何养生

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立冬是冬季的第一个节气，立冬后宜温补养藏，养生重点在于养肾 。不同人群，如男士、女士、老人以及孕妇等，养生方法和注意点都大不相同 。今天我们便逐一讲解，不同人群的立冬养生方法~立冬应该如何养生
男士——立冬始藏肾精 “养藏”是冬天养生的重中之重 。“藏”即储藏在体内的精气神，而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密，肾乃封藏只根本 。
《皇帝内经》等传统中医典籍认为，藏精是肾的首要功能，包括生殖之精、生长之精在内的肾精是反映人体健康状况的“晴雨表” 。
若肾精能够得以“藏”，人必精神抖擞、充满活力；若肾精不藏反泄，健康和精力也会随之流走，邪气和疾病便会乘虚而入 。
因此，我们在寒冷的冬天，需要适当进补，养好肾脏，有助于保持健康，延年益寿 。
“藏肾精”即“补”、“治”和“养” 。
“补”指先天不足的人要尽早补肾；“治”即对大小肾病不可忽视，应尽快治疗；“养”即指在日常工作和生活中切勿太累，应劳逸结合，以免用肾及用脑过度 。
女士——护肾从立冬开始 肾脏是人体内非常重要的器官，它不仅能够排除代谢废物和各种毒素，帮助我们实现正常的新陈代谢，更能促进人体的骨骼发育和骨髓造血，因而护肾尤为重要 。
立冬过后，气温降幅加大，人的身体一时无法适应环境和温度的突变，造成尿量减少和血管收缩加剧的情况 。因此在这一时期内肾功能出现问题的病人数量总是居高不下，远超其他三个季节 。
我们应该如何呵护肾脏呢 1.对肾脏予以足够的重视
首先应对肾脏予以足够的重视，如感冒后出现水肿、高血压等症状，最好及时对肾脏做一次全面的检查；咽喉及扁桃体遭链球菌感染的患者，应及早治疗，以免肾脏发炎；而高血压、糖尿病患者肾脏所承受的负担比正常人重，在立冬时节更应严控病情 。
2.适量喝水
喝水的量要适当，并且不要憋尿 。憋尿淤留的细菌会通过输尿管感染到我们的肾脏 。
3.谨慎用药
是药三分毒，目前市面上所售的感冒药、止疼药等多对肾脏有毒副作用，因而切莫随便用药或过量服用 。
老人——肾不虚，手脚不凉 立冬后，许多人尤其是中老年人，往往手脚冰冷，容易感冒，旧疾不断累积使得他们的身体每况愈下 。
有如此症状者，十有八九肾脾虚弱，中医将其大多归为肾阳虚 。由于体内阳气不足，致使人体格外怕冷 。阳气乃人体之根基，阳气匮乏，就如同汽车没有汽油、飞机没有燃料一般，人体机能发挥作用根本无从谈起 。
因此，在立冬时节及早补虚、调养肾脏是保证我们健康过冬的关键 。
中医认为，脾虚是导致肾阳不足的主要原因 。脾气弱直接影响人体对食物的消化，导致摄取的热量不足，不能提供足够的血液滋养五脏 。此恶性循环最终会导致全身血液不畅，手脚冰凉 。
由此症状者可多食用温热性的食物，如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鳝鱼、吓、桂圆等 。
孕妇——充足且高质量的睡眠【立冬如何养生与保健 立冬如何养生】 优质的睡眠有利于恢复体力，使人精力十足地迎接第二天的到来 。
可见，睡眠同饮食一样，都是养生的重要方面 。
立冬时节，睡眠养生提倡“早睡晚起”，在每晚11点至次日凌晨1点之间应进入熟睡状态，因为这一时段的阳气最弱，而阴气最盛，所以在此时保持高质量的睡眠，对养阴具有奇效 。
暖冬从饺子开始 立冬吃饺子习俗深受喜爱，因为饺子是来源于“交子之时”的说法 。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃 。

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