我们知道牛奶有很丰富的营养价值 ， 有些人喜欢早上起床就空腹喝牛奶 ， 这样真的好吗？下面就一起来看看吧！空腹喝牛奶可以减肥吗空腹最好不要喝牛奶 。
因为空腹喝牛奶的话 ， 牛奶不能够完全被分解 ， 而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗 ， 所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收 。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学 ， 因为经过一晚上的睡眠 ， 人体的胃里面已经排空 ， 也做好吃饭和消化食物的准备 。在这个时候喝牛奶 ， 很容易就会出现腹泻腹痛的症状 。
空腹喝牛奶有什么危害1、空腹喝牛奶有碍消化 由于水在牛奶中占较大比重 ， 空腹喝较多的牛奶 ， 稀释了胃液 ， 不利于食物的消化和吸收 。
2、空腹喝牛奶不利肠胃 很多人早餐就是牛奶加鸡蛋 ， 而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了 ， 空腹喝牛奶会使胃来不及消化 ， 牛奶的营养也不会被胃吸收 ， 甚至还会出现肠胃胀气 。
3、空腹喝牛奶会造成营养损失 之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶 ， 是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空 ， 并且已经充分做好吃饭消化食物的准备 。
喝牛奶减肥的正确做法1、减肥每天喝300-500克牛奶 ， 也就是一到两杯的量比较合适 。分两三次食入 ， 最好不要一口气食用全天的量 。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定 。
2、减肥喝低脂、高钙牛奶好 。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡 ， 可以选全脂牛奶 。但如果每天喝两杯以上的奶 ， 饮食偏油 ， 则选择低脂或脱脂牛奶 。
【空腹喝牛奶减肥吗? 空腹喝牛奶可以减肥吗】 3、牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪 ， 而微温牛奶钙质吸收率高 ， 所以 ， 稍加热再喝对减肥更好 。
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