大多数人都知道钙对人体的重要性，也会有意识地进行补钙，那么补钙不能吃哪些食物？高盐食物过量的钠盐摄入都会显著增加尿钙流失 。在成年人中的24小时代谢测定研究发现，每排出1000毫克的钠，会同时消耗掉26.3毫克的钙 。如果一位中年女性每天多吃1000毫克的钠（相当于2.5克的食盐），同时没有每天补充优质的钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙 。世卫组织推荐，每人每天吃盐5克，中国营养学会根据中国国情，推荐每人每天吃盐6克 。实际上，中国人每天每人吃盐12克 。
高草酸食物青菜中含有的草酸容易跟钙形成一种不溶性的钙盐，钙盐到达胃肠道之后就很难被溶开，难以被吸收！菠菜、空心菜、苋菜等青菜中都含有草酸 。
有研究显示，草酸含量高的青菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸 。
精细食物加工过的精粮会丢失掉食物中的钙质 。再加上精粮含糖分比较高，糖的新陈代谢需钙，如果食物里边的含钙量缺乏，人体就会主动运用体内储存的钙去继续新陈代谢 。
高蛋白食物研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就会造成37毫克钙的流失 。
油腻食物肉类本身含钙极低，摄入大鱼大肉这类酸性食物过多，会变为酸性体质 。而身体为了平衡人体酸碱度就会用到人体中的钙 。所以，过量摄入大鱼大肉而不能相应的摄入碱性的新鲜的蔬菜水果，破坏了身体的酸碱度，会导致体内钙流失 。
高磷食物饮料中大多含有磷盐，与金属离子具有很强的结合能力，包括碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等都含有 。在正常情况下，人体内的钙、磷比例应当是2∶1 。但是现在生活中，人们喜欢摄入可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等高磷食品，使钙、磷比例高达1∶10~1∶20 。
在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率 。
含咖啡因食物【补钙不能吃哪些食物 食物可以补钙吗】 咖啡因是一种兴奋类药物，它能兴奋神经中枢，促进血管收缩，血管收缩之后，尿液增多，钙的流失增加！
相关经验推荐
- 吃哪些食物可补钙 多吃什么食物可以补钙
- 怎样补钙才能健康 怎样给身体补钙
- 补钙每天补多少合适 补钙最多补多少
- 鱼头豆腐汤补钙吗 豆腐鱼汤补钙吗?
- 香蕉皮有很多黑点还能吃吗 香蕉皮有黑点还能吃吗
- 加湿器对人体好不好 加湿器对人体好吗
- 40头和60头花胶的区别 花胶20头和60头有什么不同
- 什么人不适合吃花胶 什么人不适合吃花胶牛奶
- 3种女人不适合吃花胶 3种女人不适合吃花胶花胶可以同陈皮一起吃吗?
- 秋葵很硬切不动了可以吃吗 秋葵用不用切了煮