小雪是24节气中的第20个节气 ， 这个时期天气逐渐变冷 ， 而小雪则成了寒冷开始的标志 。过了小雪 ， 寒潮和强冷空气活动变得频繁 ， 这个时节 ， 应该把保暖提上日程了 ， 尤其是身体最怕冷的8个部位 ， 更是要注意防寒保暖！头部头部为诸阳之首 ， 是身体的主宰 ， 一旦受寒 ， 会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。头部还是最不善于留住热量的部位 ， 头颈部位受凉 ， 向下容易引起有肺部症状的感冒 ， 向上则会导致颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血 。
建议：头部得不到保护 ， 就像热水瓶没有盖子 。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的 ， 最好是能盖住前额的 。此外 ， 每天清晨用梳子多梳几次头发 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 。【小雪养生知识提醒 小雪养生】
耳朵耳为宗脉之所聚 ， 耳朵的热量很容易散发 ， 再加上皮肤薄 ， 容易长冻疮 。
建议：建议大家外出时要给它们穿上“保暖外衣” ， 如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖 。
鼻子鼻为肺之窍 ， 鼻黏膜一旦接触冷空气 ， 会导致黏液分泌减少 ， 鼻子的“屏风”作用变差 ， 进而增加呼吸道感染的几率 ， 因此外出别忘了戴上口罩 ， 尤其是在空气质量较差的时候 。
建议：每天晨起或睡前 ， 用双手拇指外侧相互搓热后 ， 沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30下 ， 接着按摩鼻翼两侧迎香穴15-20次 ， 能增强鼻部血液循环 ， 提高耐寒能力 。
颈部颈部是人体的“要塞” ， 更是心脑血管的必经之处 ， 这使它格外娇贵 。一旦受寒 ， 颈椎病、咽炎等病就会接踵而至 。
建议：冬天无论是在室内还是室外 ， 最好都穿有领子的衣服 ， 外出一定要戴围巾 ， 以免脖子受凉 ， 特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人 。
背部背为阳中之阳 ， 如忽视背部保暖 ， 容易受风寒入侵 ， 导致免疫功能下降 。
建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天气好的时候 ， 别忘了给后背来个“日光浴” ， 热流会让全身舒服 。
腰部腰部是肾之腑 ， 一旦它觉得冷就会立刻闹情绪 ， 男性会腰膝酸软 ， 阳痿早泄；女性则容易月经紊乱 ， 出现痛经等 。
建议：天冷时一定要穿中长外衣 ， 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰 ， 两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 每天早晚各做50次 ， 能温煦肾阳 ， 畅达气血 。
膝部膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛 。
建议：保护膝关节的关键是保暖防寒 ， 冬天最好不穿短裙、七分裤等 ， 骑车、外出锻炼时戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤 ， 注意运动不要过量 ， 雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮 。
双脚脚是全身最怕冷的部位 ， 肾和脾胃的经脉都起源于脚 ， 由于双脚距离心脏最远 ， 血液供应往往不足 。
建议：最好每天用热水泡脚 ， 促进血液循环 ， 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 ， 水温42℃最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴 ， 起到调理脏腑 ， 疏通经络的作用 。
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