水肿型肥胖在我们生活中是很常见的 ， 水肿型肥胖的人食欲一般 ， 手脚无力 ， 不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下等症状 。那么水肿型肥胖怎么判断呢？水肿型肥胖怎么判断1、用手捏自己腰上的肉 ， 如果感觉很松很软 ， 那也属于水肿型肥胖 ， 而感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
2、每天早上起床的时候 ， 发现自己的脸比平时要胖了一圈 ， 但经过一天后 ， 晚上又变瘦了 ， 这是水肿型肥胖的表现之一 。
3、每天到了下午的时候 ， 发现小腿变得肿 ， 并且摸起来的感觉是硬邦邦的 ， 通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子 。
4、买回来的鞋子本来是合脚的 ， 但一到下午时感觉变小了 ， 有挤脚的感觉 ， 在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解 。
5、上午和下午体重不一致 ， 一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上 ， 就可判断自己有水肿症状了 。
6、轻度水肿的肥胖者 ， 每天晚上临睡前口渴喝水 ， 但是睡醒会觉得脚和脸 ， 及身体都有肿胀的感觉 。
水肿型肥胖怎么减水肿型肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积 。所以 ， 这类肥胖者想要成功地瘦身 ， 节食、运动、吃药等方法都难以见效 ， 只有根本上从“排水”做起才能真正减重 。比如水肿型肥胖者在减重期间 ， 要保证每天摄取足够的相应营养素 ， 以及减少食盐（钠）的摄入 ， 多吃水果及蔬菜 ， 将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和毒素排出 。
水肿型肥胖者的日常饮食禁忌1、在水肿期内 ， 饭菜最好要清淡 ， 每天食盐控制在3-5克 。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品 ， 南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。
2、水肿消退后 ， 短时期内也应注意坚持低盐饮食 ， 但可适当地增加一些营养丰富的食物 。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物 ， 要选择植物油 ， 如菜籽油、葵花籽油 ， 吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物 ， 多食大豆制品 ， 如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干 ， 因为它们是很好的植物性蛋白 。
【水肿型肥胖怎么判断 如何判断水肿型肥胖】 3、腌渍类蔬菜也不能吃 。植物性脂肪在制作过程虽被分解了 ， 但水肿型肥胖者不能吃 ， 以免体液滞留 。
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