中医认为“肾”是人体的藏“精”的部位 ， 也是人体“精”的源泉 ， 肾脏不好不仅不能过上理想的夫妻生活 ， 女性会出现掉发、皮肤无光泽等症状 ， 男性容易腰酸背痛 ， 要想肾好 ， 一定要杜绝以下6种最伤肾的行为 。边吃海鲜边喝啤酒伤肾吃大量的高蛋白饮食 ， 如大鱼大肉等 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ， 加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症 ， 这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病 ， 引发肾脏疾病 。夏天到了 ， 很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
【伤肾的行为 伤肾的行为这10个不可犯】
乱服药物、用药过多伤肾长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药 ， 如关木通、广防己、青木香等 ， 还有非甾体类抗炎药、抗菌素等 ， 如去痛片、扑热息痛等 ， 容易引起肾损害 。
经常憋尿伤肾尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ， 细菌经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。
不爱喝水伤肾肾脏的主要功能之一就是生成尿液 ， 当人体内水分过多或过少时 ， 由肾脏对尿量进行调节 ， 保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 有利于充分排出废物和毒素 。
饮料当水喝伤肾饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出 ， 尿里面的钙含量会随之增多 ， 易形成结石 。运动饮料中含有额外的电解质与盐分 ， 有肾病的人需小心这类饮料 。建议少喝饮料 ， 多喝白开水 ， 以促进体内毒素及时排出 ， 保证肾脏健康 。
饮食偏咸伤肾饮食中95%盐分由肾脏代谢 ， 吃得过咸 ， 肾脏的负担自然加重 。同时 ， 饮食过咸会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
护肾小妙招足部保暖 足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
保持大便通畅 大便不畅 ， 宿便停积 ， 会伤及肾脏 。因此 ， 保持大便通畅 ， 是养肾方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
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