1、做好孕前的检查 ， 通常会在备孕前的3-6个月之内进行 ， 最好是男女双方同时检查 ， 通过检查了解个人身体的状况 ， 以及生殖系统的健康情况 。有病要及时的治疗 ， 一定要在身体健康的情况下才能考虑怀孕 。
2、最少在孕前三个月补充叶酸和多种维生素 ， 因为它对于保证孩子的健康 ， 避免神经管畸形有很大的好处 ， 叶酸良好的补充可以预防和避免神经管畸形发生率在80%-90%以上 。
【备孕前怎么调理身体 备孕前如何调理身体】
3、合理调整自己的饮食结构 ， 合理的补充营养 。要补充或者是摄入含有充分蛋白质、维生素等的食物 ， 要吃优质蛋白和复合维生素 ， 每天要多吃新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等食物 。
4、夫妻双方要保持良好的生活习惯 ， 不吸烟、不饮酒、不乱用药物 ， 要保证规律、科学、良好的睡眠 ， 夫妻双方的同时要保证每天八个小时的高质量的睡眠 ， 特别是女性 。在这个基础上 ， 生活的规律一定要注意男性不要过多的去泡浴 ， 高温会影响精子的质量 。
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