现在有很多人是喜欢吃山药的 。不仅仅因为山药的口感非常的软糯 ， 而且因为它还有很高的功效 。那么山药吃了会胖吗？山药吃了会胖吗不会 。
山药中含有很丰富的膳食纤维 ， 因此我们的食欲会被它控制住 。由此可见 ， 山药是一种非常好的纤体美食 。如果从热量上来看 ， 山药是一种低热量高营养的食材 ， 因此平日里可以放心的使用山药啦 ， 不用担心会产生发胖的情况 。
山药有什么功效1.延年益寿 山药中的一些成分可以帮助我们阻止血脂在血管壁上产生沉淀 ， 因此可以预防心血管类的病状发生起到延年益寿的功效 。
2.降低血糖 山药是糖尿病人日常使用的一款好食材 ， 可以起到降低血糖的功效 ， 帮助糖尿病患者起到食疗作用 。
3.健脾益胃助消化 日常生活当中不论是出现胃阴虚或者是脾阳亏的症状 ， 都是可以通过山药来起到健胃补脾的作用 ， 它可以帮助我们的脾胃更好地进行消化吸收 。
减肥怎么吃山药好山药芝麻糊 材料：芝麻粉120g、山药粉20g、冰糖适量鲜奶250g 。
做法：将上述分量的黑芝麻粉以及鲜奶 ， 加入到20克山药粉当中 ， 用小火慢慢的煮开以后 ， 适当的搅拌成糊状 ， 再放入适量的冰糖就做好啦 。
山药苹果汁【山药吃了会胖吗还是会瘦 山药吃了会胖吗】 材料：苹果1颗 ， 山药粉15克 ， 鲜奶250cc
做法：去掉苹果皮以后 ， 再将苹果切成小块儿状 。然后把准备好的15克山药粉和鲜奶放入搅拌机中一同搅拌就可以啦 。可以按照自己的口味向其中放一些白糖或者是白开水 ， 从而达到更好的口感 。
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