众所周知，每晚11点至第二天凌晨3点是肝活力最强，排毒最好的时刻，而此时熬夜，不仅会干扰肝脏的正常工作；而且会导致肝脏血流不足，不利于肝细胞的夜间修复 。疯狂一夜之后，虽然第二天洗把脸强打精神去上班时，你还不至于有肝脏不适之感，但其实损伤已经存在，症状不久也会渐渐现身 。熬夜伤肝出现这些症状肝脏不仅会分泌胆汁，合成蛋白，还会参与人体的糖代谢、激素代谢，担负着解毒、免疫功能 。熬夜伤肝，肝也许不会“喊疼”，但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应：
易疲劳 动不动就喊累，总感觉自己总睡不够 。
头痛 因为肝脏的糖代谢功能受影响，脑袋时不时地隐隐作痛 。
干燥眼袋 为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤，让皮肤变干燥，黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至 。
长斑 如果长期熬夜的话，身体激素代谢受影响，脸上就容易形成色素沉着 。
捧着水杯看赛水能帮你润燥，身体大环境的滋润，有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺 。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶 。不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁，西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁……果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益，尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力，尤为利于肝脏修复 。
来点营养餐熬夜看世界杯也是项体力活，没有良好的营养补充，更容易引起肝的透支 。因此，工作、追赛再忙都得腾点功夫出来，做几道肝喜欢的菜 。除了富含维生素C的蔬果之外，肝还喜欢高蛋白质食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱，所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中 。此外，在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心，既能补充体力也有益肝脏 。
及时补觉如果前一晚为看比赛而没睡好的话，第二天晚上最好能早点上床，保证7至8小时的充分睡眠 。及时补觉对于减轻肝脏损伤，帮助肝脏修复非常必要 。鉴于每个人对睡眠时间需求不同，一般以起床后精神满满为标准 。
熬夜时绝不做伤肝事！
烟酒相伴过通宵有的人认为吸烟提神，有的人喜欢深夜小酌，然而烟酒最伤肝，在熬夜时抽烟喝酒对肝更是加倍损伤 。
含添加剂的零食如果你想来点零食助助兴，千万别选含添加剂、防腐剂较多的零食，如干脆面、膨化食品、果冻、薯片等 。肝脏担负着为人体解毒的重任，添加剂、防腐剂之类化学物质无疑会加重肝脏排毒负担 。
安眠药【经常熬夜怎么保护肝脏 经常熬夜怎么保护肝脏吃啥药】 看完激动人心的比赛后，人往往会因为亢奋而难以入眠，于是不少人会在此时服用安眠药助眠 。然而，安眠药中的镇静成分对肝脏会有损伤，尤其会影响肝脏藏血、输血的功能 。
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