熬最深的夜，在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低 。熬夜会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 。喝足够多的白开水熬夜身体会很缺水 。熬夜看球赛的过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效 。
宵夜营养好消化熬夜看完球赛肯定会来一顿宵夜吧 。小编建议，此时的宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。
多去户外走动 。【熬夜导致皮肤暗沉怎么恢复 熬夜怎么补救】 新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法，上班间隙多起来走动一下吧 。
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