盐与高钠食品有高血压或心脏病的人,通常都会被医师建议不要摄取太多盐,高血压患者每日盐份摄取量在 6g 以下的话,血压平均可下降 2~8mmHg,但每位高血压患者的状况不一定相同,所以医师对每位患者所建议的盐份摄取量,也不一定会相同,谘询医师的意见是很重要的 。盐份摄取过多的话,有可能会导致体内的钠离子浓度过高,并影响高血压的病情,就算本身没有高血压,也有可能会提高罹患高血压的机率,因此高钠食品要儘量减少摄取 。
市面上常见的高钠食品有火腿等加工肉品、罐头食品、腌渍食品、高汤或其他现成汤品、面包、吐司、冷冻食品、各种酱料、披萨、咸零食、起司等等,但其中也有比较健康、低钠的品项可以选择,建议参考食品外包装上的营养标示来做挑选 。
富含添加糖的食物包括糖果、甜点、含糖饮料、含糖酱料等等,其中含糖汽水又被认为是最需要避免摄取的,因为含糖汽水大多都会导致暂时的血压快速上升,如果就是很想喝汽水,也建议挑选不含糖的品项,并减少饮用量 。其实市面上有许多加工食品含有麦芽糖、蔗糖、高果糖玉米糖浆、糖蜜等成份,这类食品也是建议要避开的食物类型,挑选时可以参照食品外包装上的成份标示,看看是否含有很多添加糖 。
【高血压哪些东西不能吃-高血压饮食禁忌有哪些】
文章插图
咖啡咖啡含有丰富的咖啡因,饮用后有可能造成短时间血压快速飙高的情形,有些科学家认为,这是因为咖啡因阻碍了能让动脉血管扩张的荷尔蒙,也有科学家认为,咖啡因会促使肾上腺分泌肾上腺素,因此血压就会升高 。如果你有高血压的问题,建议先询问你的医师看看你是否能喝咖啡,如果医师认为可以喝,也要问清楚可以喝的量是多少,以免影响病情 。
文章插图
相关经验推荐
- 秋天有哪些成熟的水果? 秋天有哪些成熟的水果
- 在家使用跑步机减肥的注意事项 在家使用跑步机减肥的注意事项有哪些
- 地漏有味解决方法 地漏有味解决方法有哪些
- 冬天吃羊肉的好处有哪些 冬天吃羊肉的好处
- 苦丁茶有什么功效?适应哪些人群? 苦丁茶有什么功效
- 减肥喝什么中药茶 中药减肥茶,看喝哪些茶减肥
- 办理广州市居住证可享受哪些福利 持广东居住证可享受的福利有哪些
- 非揭阳户籍的流动人口中哪些人群不需要申报居住登记?
- 薏仁有什么功效和作用 薏仁的功效有哪些
- 有关教育的书籍 主要有哪些呢