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杏子一天吃多少为宜呢 杏子一天吃多少为宜

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杏子是夏季常见的水果 ， 口感酸甜又营养丰富 ， 深受人们的喜爱 ， 不知道杏子一天吃几个最好呢？杏子一天吃多少为宜建议吃150克左右 。
一般来说 ， 杏子一天吃两到三个即150克左右就差不多了 。杏子营养丰富 ， 含有多种人体所需的维生素和矿物质 ， 而且有机成分的含量也很高 ， 是类较好的补充营养的食物 ， 可以调理身体的平衡 。
但是杏子一天也不宜食用过多 ， 一般两到三个即可满足人体的营养需求 ， 吃多了可能会对身体产生不利的影响 ， 所以最好不要过量 。
杏子吃多了会怎样1、上火 。杏子性偏热 ， 一次性食用过多的话容易导致口干舌燥、口腔溃疡等上火症状的出现 ， 所以最好适量食用 。
2、刺激肠胃 。杏子中含有较多的植物酸 ， 过量食用的话除了刺激牙釉质 ， 还可能引发肠胃的不适 ， 从而出现腹痛、腹泻等症状 。
3、使血糖升高 。杏子中糖分含量很高 ， 而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖类 ， 所以一次性食用过多的话很容易使血糖升高 。
吃杏子的好处和功效1、美容养颜 。杏子中含有多种人体所需的维生素和矿物质 ， 人食用以后可以有效地缓解皮肤衰老 ， 使肌肤保持嫩滑弹软 ， 具有一定的美容养颜的作用 。【杏子一天吃多少为宜呢 杏子一天吃多少为宜】
2、生津止渴 。杏子口感酸甜 ， 食用以后可以促进唾液的分泌 ， 有生津止渴的功效 。
3、止咳平喘 。杏子被肠胃分解以后可以产生少量的氢氰酸 ， 氢氰酸在体内可以对呼吸中枢的神经起到一定的镇定作用 。
吃杏子的注意事项除了不宜过量食用外 ， 吃杏子时的注意事项还有以下几种：
1、吃杏子最好不要空腹吃 ， 因为杏子中含有较多的植物酸 ， 空腹食用的话容易对肠胃造成刺激 。
2、孕妇最好不要食用杏子 ， 因为杏子有较强的热性和滑胎性 。
3、杏子最好不要与猪肉、鸭肉等生湿类食物食用 。
4、杏子要等到熟透以后再吃 ， 因为生杏子中苦杏仁苷的含量很高 ， 这种物质摄入体内过多的话容易产生不适 。

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