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吃蛋的坏处 吃蛋好处数不清

生活百科饮食指南

吃鸡蛋对身体好，相信在很多人心中，这句话基本是不接受任何反驳的 。营养专家认为，鸡蛋是自然界对人类的一个“奇迹般”的馈赠——它不仅是人类已知的最古老的食物之一，且是最完美的食品之一，每天吃一个鸡蛋，不仅能提供优质蛋白质，补充多种维生素、矿物质，还能提高记忆力、保护视力 。这10种蛋要少吃
【吃蛋的坏处 吃蛋好处数不清】 但是，所有的蛋都是好蛋吗？答案当然是否定的，吃对了蛋，才是好蛋，一不小心吃了“坏蛋”，对身体也会造成一些危害，千万要注意了！
“坏蛋”第一名：皮蛋
铅、钠含量高
很多人都爱吃皮蛋，外出点凉菜，红辣椒皮蛋也是点单率非常高的菜品，没有皮蛋瘦肉粥的粥铺那肯定不叫粥铺 。
但是因为制作工艺的问题，皮蛋含铅量比较高 。如果经常吃皮蛋，铅元素可能会大量积蓄在体内，铅过量后果很严重，它可能导致成人贫血、高血压、肾脏受损，孕妇流产、早产、婴儿畸形，也会影响儿童智力发育 。
皮蛋属于含钠量很高的隐形盐食品，钠含量是鲜鸭蛋的5倍 。对于需要控制钠摄入量的高血压人群，一定要谨慎食用 。
另外，对于儿童和孕妈妈，对铅的吸收率比普通人群要高一些，尤其是儿童对铅会更敏感（儿童胃肠道的可溶性铅的吸收率是40%～50%，而成人只有3%～10%） 。为降低风险，建议这两类人群对皮蛋还是“禁止食用”为好 。
建议：对于正常人而言，偶尔吃一两个皮蛋是安全的，皮蛋的碱性较强，吃的时候最好加入少量醋，可以中和下碱性 。
“坏蛋”第二名：糖水蛋
常吃可能中毒
鸡蛋中的蛋白质和高浓的糖一起煮，时间过久，会发生“美拉德反应”：让血液产生果糖机赖氨酸 。这种物质具有凝血的作用，如果经常吃这种物质很有可能有毒性反应！
建议：把鸡蛋打散，做成蛋花，最后放糖，就不会产生美拉德反应 。这样做出来的糖水蛋，你就可以放心的吃了 。
“坏蛋”第三名：虎皮蛋
可能诱发癌症
虎皮蛋都是油炸过的 。炸鸡蛋就是炸蛋白质，高温油炸会导致蛋白质在我们的肠道中堆积的时间过长，诱发癌症；并且会导致胆固醇过度氧化，对血管不利 。
建议：虎皮蛋在醋中煮20分钟，不但入味并且能稀释有致癌风险的物质，切成4份备用 。吃的时候，加点草头焯水一起吃 。
“坏蛋”第四名：毛鸡蛋
细菌堆积物
毛鸡蛋实际上是受精蛋，在卵化小鸡的过程中，受到沙门氏菌的感染，所造成的死鸡胎，这是一个没有成功完成卵化的鸡蛋！毛鸡蛋本身就是由细菌堆积出来，即使经过高温煮熟，剩下的也还只是细菌！
“坏蛋”第五名：裂纹蛋
易被细菌侵入
鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用 。
“坏蛋”第六名：长斑蛋
沙门氏菌感染
一般来说，鸡蛋壳上长斑的鸡蛋最好不要吃，因为这种长斑点的鸡蛋，很可能是因为感染了细菌，尤其是沙门氏菌，严重的话可能致命 。
在恒温下，鸡蛋保质期只有半个月左右，天气炎热的时候，鸡蛋更容易变质 。这种长斑的鸡蛋，表面上看似没有明显的腐坏症状，但其实蛋的质量已经下降了，也不够新鲜了 。
“坏蛋”第七名：　隔夜的半熟鸡蛋
肠胃胀气
半生熟的鸡蛋，隔夜了之后最好还是不要吃了，鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形 。

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