有一个定理：但凡让你觉得舒服的姿势 ， 无不伤身；让你感觉色香味俱全的食物 ， 通常都有害！同理 ， 许多闻起来极香的早餐 ， 往往是赘肉生成的开始 ， 甚至会病从口入 ， 所以早餐的选择 ， 可是多有讲究！5类早餐尽量不要长期吃第1类：烧饼油条 烧饼、油条是比较传统的中式早点了 ， 大街小巷都有得卖 。但油条和烧饼都是高温油炸的 ， 不仅营养素容易被破坏 ， 而且吸收了相当分量的油 ， 脂肪含量非常高 。
而且更为关键的是 ， 煎炸出来的食物 ， 其中可能潜藏致癌物质 。偶尔吃 ， 可以解馋 ， 长期食用就不建议了 。
第2类：西式早餐【不宜做早餐的食物 五种食物不能当早餐】 比如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 ， 它们确实美味 ， 也很能饱腹 。但是它们的油脂含量不比油条、烧饼低 ， 甚至会高出许多 。热量这么高 ， 吃进去不堆积成脂肪才怪 。
第3类：零食早餐 有些人不仅会拿零食当早餐 ， 还会当下午餐 。零食的种类非常多 ， 有雪饼、蛋卷、巧克力、法式面包等 。其实这样做 ， 也是不健康的 。
因为零食大多数是干食 ， 早晨的身体本来就是半脱水状态 ， 此时应该吃含水分比较多的早餐 ， 而不应该吃更容易让人口渴的零食 。
而且 ， 饼干这种零食 ， 主要原料是谷物 ， 只能够暂时充饥 ， 但是营养成分不足 ， 顶不了多长时间 。很快 ， 饥饿感又会再度袭来 。
第4类：果汁水果 平时经常说 ， 多吃水果对身体有好处 ， 然后很多人每天拿它当早餐吃 。但只要确保做到以下几点 ， 也是没问题的 。
1、早晨最好不要空腹吃水果 。水果大多含有果酸 ， 空腹吃会刺激到胃肠道 ， 造成不适 ， 有胃病的人尤其要避免 。
2、水果的营养成分不管饱 ， 只吃水果 ， 基本无法支撑一上午的热量消耗 。
3、果汁的含糖量比水果更高 ， 血糖高的人要慎重饮用 。
第5类：方便面 方便面是一种营养成分不足 ， 热量有余的食物 ， 而且往往会导致钠盐摄入超标 ， 并不健康 。因此不推荐早上吃这类刺激性的食物 。
健康早餐的2个条件清淡 清淡不是指清汤寡面 ， 而是指少油少盐少热量 。即便不选择上述5类早餐 ， 我们中国人还可以选择包子、全谷面包、煮鸡蛋、煮面之类的 ， 清淡又健康 。
均衡 一份健康的早餐 ， 其营养必定是均衡的 。既要有水果蔬菜的维生素、膳食纤维 ， 又要有谷类的碳水化合物 ， 还要有牛奶、豆浆、鸡蛋等的优质蛋白质 。
相关经验推荐
- 这4种早餐吃一次，毁一天，告诉身边的人要少吃
- 早餐吃多了会怎么样 早餐吃多了会有什么危害
- 早餐吃什么最有营养 早餐吃什么最有营养又简单好吃
- 早餐不能吃什么 感冒早餐不能吃什么
- 早餐吃鸡蛋有6大好处 早餐吃鸡蛋的6大好处
- 吃早餐要注意什么 吃早餐要注意什么英语
- 早餐晨跑前吃还是晨跑后吃减肥 早餐晨跑前吃还是晨跑后吃
- 不吃早餐会不会掉头发 不吃早餐会掉发吗
- 长期不吃早餐会怎么样 早上长期不吃早餐会怎么样
- 胃不好早餐吃什么好 比较有营养的 胃不好早餐吃什么