例假期间，身体会流失大量的血，身体中的一些营养也会流失掉，女性朋友在这段时间身体也会变得虚弱，抵抗力也变会变差 。所以这段期间需进补，但是又不能随便补，有的越补反而流血量更大，所以，小编推荐以下几种食物可以在经期放心大胆的吃哦~猪肝很多女生都嫌弃猪肝有股腥味，其实猪肝有很好的补血作用 。经期的女性会流失大量的血，所以需要食用补血的食物 。猪肝就是很好的选择 。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍，在炒的时候多加一些油 。
鸡肉鸡肉相对于猪肉和牛肉来说，它的肉是比较嫩的 。所以很多女性比较偏爱于吃鸡肉 。鸡肉的性味是温性的，所以经期的女性可以用鸡肉煲汤喝 。特别是用乌鸡煲汤，可以更好地补血哦 。
鸽肉【来列假吃什么好 来例假吃什么好】 鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
核桃核桃又叫长寿果，核桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功 。
阿胶爱美是每个女生的天性，所以阿胶也得到了众多女生的厚爱 。阿胶有明显的补血、美容养颜的功效，适合经期女生的食用 。在购买阿胶的时候，要到正规的商店进行购买 。
海参海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低 。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力 。
菠菜菠菜中含有大量的铁质 。由于经期的女性会流失大量的血，而血液中含有大量的铁质，所以多吃菠菜也可以起到补血的功效 。
淡菜淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
此外，像这样温补的食品还有羊肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些哦！
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