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哪种睡姿最健康 哪种睡姿最健康?

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的 。我们每天都要睡觉 ， 晚上睡觉 ， 中午睡觉 ， 但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人忽视 ， 但是它对健康的影响非常重大 。哪种睡姿最健康
右侧卧 常见睡姿有什么利弊
1、仰卧 好处
仰卧相对来说 ， 对人体好处挺多的 。
首先 ， 它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部 ， 没有压迫感 ， 可以说是睡眠质量的一种保障；
其次 ， 这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触 ， 对皮肤是有好处的 。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等 ， 脸若是贴着枕头 ， 会造成皮肤病 ， 比如瘙痒、长痘之类的；
再者 ， 仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上 ， 处于自然的生理曲线 ， 才不会对它们造成伤害 。睡觉时仰卧 ， 可以防止脖颈和后背疼痛 。
不足
不过呢 ， 中医上将仰卧称为“尸卧” ， 认为采用这种姿势 ， 不能达到全身休息的目的 。
此外 ， 仰卧还有一个问题 ， 就是会加重打鼾现象 。因为仰卧时 ， 舌根会压住咽部而引起打鼾 ， 打鼾如果又流口水 ， 口水流入气管会引起咳嗽 。
所以 ， 本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧 ， 以免发生不测 。
2、侧卧 侧卧又分左侧卧 ， 右侧卧 。
不足
小时候 ， 听大人们说 ， 睡觉不要左侧卧 ， 会压迫到心脏、胃部 。
另外 ， 据国外的某专家表示 ， 女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响 。主要是会拉伸乳房韧带 ， 影响它们的弹性 ， 增加胸部下垂的风险 。
好处
其中右侧卧又是比较科学的睡姿 ， 这种睡姿可以让我们全身放松 ， 快速进入睡眠 ， 而且呼吸舒畅 ， 也不会引起打鼾的现象 ， 还有利于血液流通 。
3、俯卧压迫心脏 俯卧对于人类来说 ， 估计是最坏的睡姿了 。
这种睡姿会给颈背带来压力 ， 长期会导致脖颈、后背的酸痛；
【哪种睡姿最健康 哪种睡姿最健康?】 它亦无法令脊椎处于自然的生理状态 ， 经常这样睡的后果 ， 可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力 ， 长时间保持一种姿势不动 ， 会使某些部位感觉疼痛；
俯卧的时间过长 ， 会使胸部受到压迫 ， 影响气血的运行 ， 导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。
4、蜷着睡觉 ， 会伤颈背 有调查显示：每5人当中 ， 就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 ， 导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良 ， 人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生 ， 因此 ， 不论是坐着、站着 ， 还是躺着 ， 都应该做最舒服的姿势 ， 不要老是曲着腰 。
右侧卧 综合以上4种睡姿的利弊 ， 右侧卧更健康一些 ， 仰卧次之 。不过 ， 实际整晚保持同种睡姿 ， 也很少人做得到 。所以大家在入睡前 ， 尽量选择恰当的睡姿就好了 。睡着之后怎么睡 ， 纯粹看缘分 。

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