原则四：细嚼慢咽，口味清淡 细嚼慢咽，不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入 。
另外，晚餐时少吃重口味的食物，也有助于减肥 。像红烧、水煮、煎、炸这类烹饪食物，最好是不要吃 。
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