红豆薏米是一种常见的利水、去湿的食疗食物，但是红豆薏米还能用来减肥你知道吗？红红豆薏米减肥多久见效呢？红豆薏米为什么可以用来减肥1、红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出 。
2、红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分，吸水膨胀，可以促进饱腹感的提升，减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线 。
3、而红豆薏米本身具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好 。因此可以用来减肥 。
红豆薏米减肥多久见效红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感，具体效果因人而异 。
红豆薏米是食疗去湿，一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用，对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化，但是一些不是水肿型肥胖的人群而言，效果没有这么好，可能需要3个月才能有效果 。
什么人适合用红豆薏米减肥水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥 。
肥胖的类型很多，而红豆薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖的明显的效果，因此，用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥 。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用 。
减肥喝红豆薏米怎么做红豆薏米水 1、准备50克赤小豆，洗净，用清水浸泡4个小时左右 。
2、将50克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可 。
3、将红豆和水一起倒入锅中，加入炒好的薏米，将水补充到大半锅 。
4、煮制30分钟左右，停火闷20分钟，即可喝红豆薏米煮出的水 。
5、水可以多放一些，一些代替饮用水饮用 。
红豆薏米粥 1、准备70克赤小豆和15克芡实，洗净，用清水浸泡4个小时左右 。
2、将70克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可 。
3、将赤小豆、芡实、薏米倒在锅中，加入适量清水煮制 。
4、先煮煮开，再煮5到10分钟左右，关火闷30分钟 。
5、再次开火，水开之后再煮5到10分钟，关火闷30分钟左右 。
6、待煮好闷好之后就可以食用了 。
喝红豆薏米减肥喝多少红豆薏米水 喝红豆薏米水减肥的话可以用红豆薏米水直接替代日常饮用水，每天喝多少水就喝多少红豆薏米水 。
红豆薏米粥 红豆薏米粥的话可以一次食用1到3碗，然后搭配一些低热量的食物食用 。
用红豆薏米减肥的每日食谱早餐 早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点 。
推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；
推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；
推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个 。
其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹 。
中餐 午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求 。
推荐一：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝；
推荐二：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜；
推荐三：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片 。
其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄 。
晚餐 晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果” 。
推荐一：红豆薏米粥+苹果1个；
推荐二：红豆薏米粥+香蕉1根；
推荐三：红豆薏米粥+猕猴桃1个 。
【红豆薏米吃多久能减肥 红豆薏米吃多久可以减肥】
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