在生活中大家会有这样的经历：晚上早早睡下了，但在第二天醒来的时头脑却清醒不了，感觉无比的累 。如果再睡会儿，却会越睡越困、越睡越累，这种情况不由的让他们深思，是不是身体出现了问题?可能是睡醉导致如果去医院看医生，医生可能会告诉你：这是睡醉 。很多人不由的纳闷，什么是睡醉？睡醉就是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉 。在周末，很多人会睡懒觉，到了中午十二点才起床 。但其实在早上七点钟你的身体细胞就已经开始工作了，而当你延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱 。
睡得越多越好吗还有一些人会认为睡眠时间越多越好 。但事实真的是这样吗？也不见得 。在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的 。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现 。
由此可见，睡眠时间不是越长越好，那么回到文章开篇说的，为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢？
脾胃失调中医会说：胃不和，则卧不安 。是说胃部失调，会造成睡眠质量差 。在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡 。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦 。
熬夜后补觉 有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉 。这样的做法也不可取，生物钟运转也需要休息，熬夜时会引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累 。甚至会影响到接下来几天的状态，造成精力不集中，影响到正常的生活秩序 。点击蓝字了解更多：你还在经常熬夜吗 各科医生最怕的就是你这样做【睡太多会越睡越困吗 为什么睡的越多越困】
床垫不平整睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要 。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态 。忽视这种小细节也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累 。
蒙着被子睡觉蒙着被子睡觉的人还是很多的，但是被窝的空气十分糟糕，特别是二氧化碳浓度升高 。时间一长会影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振 。
睡前减少吃东西注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少 。特别是晚餐，一定要少吃 。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好 。
不喝酒很多人会说喝酒之后睡得更好，这样的观点是错误的 。在酒精的刺激下，会抑制中枢神经，非常容易影响到睡眠 。
保持心平气和喜怒哀乐是人们情绪的表现，这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态，让人难以入睡 。睡前保持心平气和，能够有助于睡眠 。
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