天气热没胃口吃饭怎么办 6个方法让食欲大增 _食物

少量多餐对没有胃口的人来说，一天要吃丰富的三餐，其实有一点难度，建议可将三餐加总的食物份量，分配为 5～6 餐来摄取，等到胃口稍微改善后，再试试将这 5～6 餐的食物份量加大，例如塬本的其中一餐是要吃一份三明治，胃口稍微改善后可以再搭配一份沙拉，并在沙拉中加入坚果、水果干等配料，就能摄取到更多热量与营养素。
用奶油来炒蛋：约可增加 45 卡路里。
吃燕麦粥时用牛奶取代水：约可增加 80 卡路里。
在沙拉中加入橄榄油或酪梨：约可增加 80 卡路里。
将苹果切片后，涂上一层花生酱再吃：约可增加 100 卡路里。

【天气热没胃口吃饭怎么办 6个方法让食欲大增】

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记得吃早餐科学家认为每天吃早餐会让胃口变好，有实验显示不吃早餐的话，就会让一整天的进食量变少，而且吃早餐可帮助提升身体的热能效应，让身体燃烧更多卡路里，就会有促进食慾的效果，因此吃早餐对胃口不好的人来说，又更加重要了。

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用更大的碗盘如果胃口不好，看见装得满满的大份量食物，反而会有更吃不下的感觉，为了要避免这种情形发生，科学家认为可以用更大的碗盘来误导我们的大脑，例如可将一份小碗的蔬菜牛肉面，放进一个很大的拉面碗中，或是将一小盘青菜放到一个很大的盘子裡，这样大脑就会觉得食物的份量好像不多，有一个相关研究也显示，用更大的碗盘来盛装料理，就会更容易吃下所有食物。