儿童如何养血补脑呢?小孩记忆力减退、眼睛疲劳怎么办?可以从儿童饮食出发 ， 让孩子养血补脑 ， 这样才能更好的学习哦!
对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E ， 以及钙、铁、锌和卵磷脂等 。如果青 少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状 ， 有可能是维生素B族缺乏的信号 。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜 ， 这些食 物含有丰富的维生素B1、B6 ， 还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂 ， 对改善症状有所帮助 。【儿童眼睛疲劳怎么办 可从饮食养血补脑儿童】
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学 习处于比较紧张的阶段 ， 要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入 ， 如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等 。豆芽中含有丰富的维生素E ， 对避免大脑疲劳有 益 。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂 ， 对保护眼睛和缓解疲劳有益 。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退 ， 也有可能是机 体缺铁的征兆 ， 严重者可进一步引起缺铁性贫血 。很多食物都是铁的天然来源 ， 包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜 ， 增加这些食 物在膳食中的比例 ， 合理搭配 ， 可避免缺铁及缺铁性贫血的发生 ， 也可改善上述不适症状 。
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