寒冷的冬季 ， 为了抵御寒冷 ， 我们需要吃比较多的食物 ， 但是又不想长胖 ， 有没有什么食物既能抵御寒冷 ， 又能减肥呢？含碘食物碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的 ， 甲状腺激素是机体最重要的激素之一 ， 它能够维持机体能量代谢和保持体温 。如果缺乏碘元素 ， 会引起甲状腺激素合成减少 ， 会影响基本的生命活动 ， 导致代谢下降 。
富含碘的食物：海带、紫菜、海蜇皮、海鱼、龙虾等海产品 。
含铁食物脂肪在燃烧的过程中 ， 铁是不可缺少的重要存在 。当人体中铁不足时 ， 血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少 ， 参与人体内新陈代谢的氧减少后 ， 会导致基础新陈代谢降低 ， 分解脂肪酶的功能减弱 ， 体质变寒 ， 更容易囤积脂肪 。
富含铁的食物：猪肝、瘦肉、黑芝麻等 。
辛辣食物辣椒中含有辣椒素 ， 可以加快物质的转化速度 ， 帮助身体组织加速燃烧脂肪 。这是因为辣椒素会使身体组织温度升高 ， 并使心率加快 。辛辣素会增加胃里的盐酸生成 ， 帮助更容易消化食物 ， 同时会增加流入胃里的血液 。
【冬天吃什么食物抗寒最好 冬天吃什么食物抗寒】 辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等 。
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