不少减肥MM，为了能尽快瘦出理想型身材往往不吃晚餐，认为晚餐不吃减肥效果会更显著 。其实，晚餐是否合理不仅对减肥有很大的影响，对身体健康也影响极大哦 。那么，晚餐怎么吃减肥效果好呢？接下来，本人为大家推荐了六款既营养美味又减脂瘦身的晚餐食谱，大家赶紧跟着学习制作吧 。通过饮食减肥，必须严格按照要求进行，切不可为了满足口腹之欲而有丝毫懈怠 。实在不知道如何吃更减肥的朋友，最明智的选择是采用将饮食与运动按照黄金比例搭配的8比2减肥法，不仅能速效减脂，而且健康不反弹 。胡萝卜煮蘑菇胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克 。配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量 。做法：1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆 。2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮 。3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用 。
金针拌百合鲜百合3头，金针菜250克，橄榄油1匙，盐少许 。做法：①百合剥瓣去粗部，焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出 。②将焯后的金针菜、百合放碗内，加橄榄油、盐拌匀即可 。
泡菜魔芋魔芋(魔芋粉丝)300克，卷心菜泡菜50克，泡椒50克，蒜苗50克，姜5克，水淀粉、盐、食用油各适量 。做法：①魔芋洗净，切细条;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗净切段;姜切成薄片 。②锅置旺火上，倒入油烧至五成热，加姜片、泡椒炒香，放卷心菜泡菜，倒清汤少许，大火烧出泡菜的香味，再加魔芋条、盐，烧至魔芋入味，加味精、蒜苗推匀，用湿淀粉勾薄芡，收汁装盘即成 。
海带萝卜汤海带100克、萝卜1个约300克 。桂花、姜、山楂各适量 。做法：①把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片 。②待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可 。
竹笋银耳汤竹笋150克、银耳、鸡蛋 。做法：1、首先将竹笋放水里洗，取出待用 。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉 。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状 。2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右 。最后加入调味料，完成 。
蔬菜锅冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐 。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许 。做法：1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将辅料都放入锅中 。2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去 。3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成 。
【晚餐吃什么可以减肥 晚餐吃什么可以减肥并且不饿】
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