晚餐吃太饱的危害 晚餐吃太饱有什么危害

千万别以为结束一天忙碌的工作后 , 就可以用大餐来犒赏自己 , 美国有营养师指出 , 许多慢性疾病发生都与晚餐有关 , 并表示 , 晚餐中只有四分之一的分量是用来维持生命 , 四分之三是「维持医生的生计」 , 文中并指出 , 要判断自己是否「过食」 , 就以第二天早上起床后有无饥饿感来判断 。肥胖晚餐与肥胖也有相当大的关系 , 吃太多 , 加上晚上活动量叫白天小 , 热量消耗也降低 , 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 , 肥胖就自然形成 。
诱发糖尿病晚餐吃得过饱 , 经常刺激胰岛素大量分泌 , 易造成胰岛素负担加重 , 诱发糖尿病;过饱还会使吃下肚的蛋白质食物无法完全消化 , 在肠道细菌的作用下 , 产生有毒物质 , 罹患大肠直肠癌的机率就大幅增加;此外 , 高血压、高血脂、心血管疾病也都容易找上你 。
【晚餐吃太饱的危害 晚餐吃太饱有什么危害】
加速脑部退化晚餐吃太饱 , 脑部退化快!若长期晚餐吃得太饱 , 也会影响睡眠 , 睡觉时胃肠及附近的的肝、胆与胰脏等器官仍在运作中 , 使脑部无法完全放松休息 , 导致脑部的血液供应会不足 , 除了不能充分休息外 , 也会影响脑细胞的正常代谢 , 加速脑部退化速度 。
晚餐怎么吃最健康医师建议 , 要远离吃太饱带来的疾病 , 平时就应坚守晚餐四原则:
1、晚餐应以「吃得巧」为原则 , 而不是暴食 。
2、定时进食 。
3、多吃蔬菜水果 , 红肉类可尽量少吃 。
4、晚餐避免吃高油脂、高脂肪、高热量、易胀气、难消化的食物 。

    相关经验推荐